Вред алкоголя для здоровья голоса – Healthy voice

Вред алкоголя для здоровья голоса

Дата публикации: 02.08.2021

Думаю, многие слышали утверждение о том, что перед выступлением небольшое количество алкоголя не вредно, а даже полезно: оно помогает снять напряжение и чувствовать себя наиболее расслаблено. Это обман.

Конечно, при повышенной тревожности перед сценой алкоголь помогает: снимает общемышечные зажимы за счет торможения центральной нервной системы. Однако общая концентрация внимания и тонус голосовых складок снижаются. Поэтому бездумно следовать этому совету не стоит, лучше поискать другие способы и обратится к другому виду сценической настройки на действие (аутотренинг, йога и т.д.).

В других же случаях алкоголь может привести к более серьезным последствиям:

  • Алкоголь более 20о создает ожог слизистой  гортаноглотки, нарушает выработку защитной слизи железами, вызывая местное снижение защиты и легкость присоединения инфекции.
  • Алкоголь замедляет быстроту нервных реакций и при частом употреблении может способствовать развитию дисфонии.
  • Любые спиртные напитки (в том числе и пиво) имеют своей особенностью вызывать расширение сосудов и прилив крови к слизистым лор-органов: носовой полости, глотки, голосовым складкам. Возникает катар верхних дыхательных путей. Именно поэтому после принятия спиртных напитков мы начинаем испытывать легкое затруднение носового дыхания, а голос звучит более легко и насыщенно. Со временем в слизистой возникает ряд изменений: она становится толще, грубее, возникает хроническое воспаление, голос навсегда теряет свои первоначальные качества: изменяется диапазон за счет понижения тембра, утрачивается гибкость, появляется хрипота и тремоляция.  

Это касается и не только профессиональных вокалистов. Каждый должен помнить, что употребление алкоголя и курение сказывается не только на голосе, но и несет тяжкие последствия для здоровья в целом. Всякое самоутешение, что голос по-прежнему будет также вынослив и стабилен, – глубокое заблуждение.

Однако, если вы не можете отказаться от алкоголя совсем, то стоить помнить о нормах и допустимых дозах.

Пить алкогольные напитки допустимо спустя 2 часа после голосовой нагрузки. При этом воздержание касается не только крепких спиртных напитков, но и вина, охлажденного пива.

Допустимая доза для ежедневного приема крепкого спиртного напитка – 30 мл для женщин и 50 – для мужчин.

Сухое вино – 150 мл для женщин и 200 – для мужчин.

Пиво – 220 мл для женщин и 330 – для мужчин.

Если имеется патология печени, поджелудочной железы, то дозировку уменьшаем в 2 раза.

Источник: Л. Б. Рудин, Руководство по голососбережению.    

Другие публикации
Музыкальное развитие ребенка
Музыкальное развитие ребенка
Для чего нужно учить детей музыки? Многие родители, чьи дети не обладают ярко выраженным музыкальным...
Как полюбить свой голос
Как полюбить свой голос
Один из главных секретов успешных занятий вокалом – вдумчивые и регулярные самостоятельные занятия....
Как успешно заниматься вокалом?
Как успешно заниматься вокалом?
Занятия вокалом – процесс длительный, который содержит в себе не только пение упражнений и разучивание...