Вред алкоголя для здоровья голоса

Думаю, многие слышали утверждение о том, что перед выступлением небольшое количество алкоголя не вредно, а даже полезно: оно помогает снять напряжение и чувствовать себя наиболее расслаблено. Это обман.

Конечно, при повышенной тревожности перед сценой алкоголь помогает: снимает общемышечные зажимы за счет торможения центральной нервной системы. Однако общая концентрация внимания и тонус голосовых складок снижаются. Поэтому бездумно следовать этому совету не стоит, лучше поискать другие способы и обратится к другому виду сценической настройки на действие (аутотренинг, йога и т.д.).

В других же случаях алкоголь может привести к более серьезным последствиям:

• Алкоголь более 20^о создает ожог слизистой  гортаноглотки, нарушает выработку защитной слизи железами, вызывая местное снижение защиты и легкость присоединения инфекции.
• Алкоголь замедляет быстроту нервных реакций и при частом употреблении может способствовать развитию дисфонии.
• Любые спиртные напитки (в том числе и пиво) имеют своей особенностью вызывать расширение сосудов и прилив крови к слизистым лор-органов: носовой полости, глотки, голосовым складкам. Возникает катар верхних дыхательных путей. Именно поэтому после принятия спиртных напитков мы начинаем испытывать легкое затруднение носового дыхания, а голос звучит более легко и насыщенно. Со временем в слизистой возникает ряд изменений: она становится толще, грубее, возникает хроническое воспаление, голос навсегда теряет свои первоначальные качества: изменяется диапазон за счет понижения тембра, утрачивается гибкость, появляется хрипота и тремоляция.  

Это касается и не только профессиональных вокалистов. Каждый должен помнить, что употребление алкоголя и курение сказывается не только на голосе, но и несет тяжкие последствия для здоровья в целом. Всякое самоутешение, что голос по-прежнему будет также вынослив и стабилен, – глубокое заблуждение.

Однако, если вы не можете отказаться от алкоголя совсем, то стоить помнить о нормах и допустимых дозах.

Пить алкогольные напитки допустимо спустя 2 часа после голосовой нагрузки. При этом воздержание касается не только крепких спиртных напитков, но и вина, охлажденного пива.

Допустимая доза для ежедневного приема крепкого спиртного напитка – 30 мл для женщин и 50 – для мужчин.

Сухое вино – 150 мл для женщин и 200 – для мужчин.

Пиво – 220 мл для женщин и 330 – для мужчин.

Если имеется патология печени, поджелудочной железы, то дозировку уменьшаем в 2 раза.

Источник: Л. Б. Рудин, Руководство по голососбережению.